Aulas de Pilates

Hoje em dia fala-se muito em aulas de Pilates. Em que consiste este método?

O método Pilates, tem como base os princípios criados por Joseph Pilates e outras técnicas de consciência corporal e de controlo motor.

É essencialmente, uma técnica centrada no corpo e na mente, realçando a importância da manutenção de um centro estável, durante a execução dos diferentes movimentos que o corpo faz ao longo do dia. Este centro estável localiza-se na região lombo pélvica.

É uma terapia pelo exercício, que condiciona o corpo, tendo como objectivo fortalecer os músculos estabilizadores profundos. Envolve exercícios de realinhamento da coluna para uma posição óptima através de suaves movimentos de alongamento e fortalecimento.

Após muitos anos de pesquisa, Pilates chegou a conclusão de que se nos concentramos em mover devagar e com menor esforço enquanto mantemos o alinhamento correcto, os resultados são profundos no aumento da força, flexibilidade, postura e equilíbrio.

Pode ser dito que Pilates é único e pode ser personalizado para condições médicas específicas.

Ao longo dos anos este método tem sido experimentado e testado por inúmeras profissões e no final do século XX a classe médica reconheceu os seus benefícios para a correcção postural e reabilitação articular.

Hoje em dia é muito usado pelos fisioterapeutas e osteopatas no mundo inteiro que ensinam os seus clientes a integrar os princípios utilizados neste método nas actividades do dia a dia, tais como sentar, levantar, carregar pesos.

Pilates baseia-se nos seguintes princípios:

Respiração: é um dos princípios mais difíceis. A respiração associada ao movimento de maior esforço proporciona uma maior estabilidade dos músculos da coluna e pélvis.

Concentração: Pilates trabalha a mente e o corpo. A concentração em todos os movimentos é importante para promover um correcto alinhamento e consciência corporal.

“Centro”: em Pilates o teu centro é a tua “ForçaCorporal”. Os exercícios de Pilates facilitam a estabilidade do centro e posteriormente desafiam essa estabilidade.

Precisão: a precisão do movimento é um objectivo a longo prazo no método de Pilates. A rotina das técnicas cria precisão que leva a maior consciência e controlo.

Quais os benefícios de Pilates?

• realinhamento postural;
• aumento da flexibilidade e da resistência;
• alivio de dores cronicas e tensões musculares;
• equilíbrio físico e mental;
• alivio do stress
• aprofundamento na compreensão do seu corpo;
• Bem estar e qualidade de vida;
• corpo em harmonia;
• aumento da mobilidade articular;
• melhora a coordenação e o equilíbrio;
• optimiza o desempenho de atletas.
  

Quem pode praticar Pilates?

É um método de exercício seguro e efectivo, visto que o cliente é incentivado a executar os movimentos devagar e dentro das suas amplitudes articulares.

Aumenta a força, a flexibilidade, a agilidade, desenvolve a consciência corporal, alivia o stress e ajuda a combater e prevenir dores crónicas, pelo que é adequado a pessoas de todas as idades quer estejam em boas condições físicas quer não façam exercício físico há muitos anos.

Pilates é recomendado principalmente para aqueles que sofrem de dor cervical ou lombar crónica, problemas posturais, lesões desportivas, osteoporose, artrite, doenças relacionadas com stress, incontinência urinária e muitas outras.

As mulheres na recuperação pós parto também são incentivadas a utiliza-lo quando pretendem recuperar a força abdominal e a forma física.

É mais do que um exercício ou do que uma moda… Pilates é um estilo de vida!

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